Un attacco di panico e una crisi d'ansia sono la stessa cosa.

I sintomi che un attacco di panico può causare sono: tachicardia, difficoltà a respirare, nausea, formicolio a braccia e gambe, giramenti di testa, sensazione che stia per succedere qualcosa di terribile, paura di morire, e conseguente depressione per quanto sta accadendo.

Una volta che hai fatto degli esami medici e scoperto che sei sana, allora hai la certezza che si tratta proprio di ansia.

Quando ti viene un attacco, devi pensare che le sensazioni che stai provando sono spiacevoli, ma fortunatamente non ti accadrà assolutamente nulla a livello fisico :-)

Un attacco di panico è un campanello di allarme: ti segnala che qualcosa non va, che probabilmente stai attraversando un periodo stressante e stai facendo troppa pressione su te stessa. E' come una voce amica che ti dice di lasciarti andare, e di seguire la corrente, senza opporti o angosciarti per quello che ti accade. I periodi brutti passano, la vita è una nuova sorpresa ogni giorno che viene.

Il modo migliore per affrontare un attacco di panico è quello di assecondarlo; infatti, più tenti di cacciarlo, più si impossessa di te.

Quando invece lo accogli senza timore, ormai sapendo che non ti accadrà assolutamente nulla di brutto, a quel punto perde di forza, e piano piano se ne va. Puoi sederti cinque minuti, magari bere una camomilla e fare qualche respiro molto lento e profondo. Pensa che è solo un brutto scherzo della tua mente, che per fortuna la tua salute è a posto, e che tra qualche minuto tutto tornerà come prima. Dedica qualche istante al tuo corpo, rilassati, chiudi gli occhi e sorridi.

Vedrai che piano piano gli attacchi di panico si farammo meno frequenti e perderanno di forza, proprio perchè non li temerai più. Impara a conoscerli: leggi qualche libro sull'argomento e impara qualche tecnica di rilassamento; parla con qualcuno che li ha avuti e ne è uscito. Più conosci qualcosa e meno paura ti fa; è l'ignoto che spaventa.

E chiedi pure aiuto a chi ti sta vicino se ne hai bisogno: ai tuoi famigliari, al tuo medico, ai tuoi amici. Sfogati, parla dei tuoi problemi, non tenere tutto dentro: reprimere i tuoi sentimenti non fa che alimentare l'ansia.

Un abbraccio, e forza e coraggio.

i sintomi fisici che hai descritto rientrano in entrambi... penso che non ci sia malessere peggiore,,,

i sintomi sono simili per entrambi...forse gli attacchi di panico sono peggiori delle crisi d'ansia, dato i tuoi sintomi credo siano semplici crisi d'ansia, anche a me è successo facendomi paranoie per una ragazza....la soluzione è rendersi più positivi e magari parlandone con amici che ti possono tranquillizzare

x chiarimenti semplici guarda qui !

http://www.mentesociale.it/psicologia/attaccodipanico.htm





ma poi leggi anke quello ke dice nico in questo sito !

http://www.fullmind.it/node/21



cmq può fai dei controlli medici ....

può essere che hai attacchi di panico , cerca di pensare se ti capitano in luoghi precisi o stesse situazioni x capire cosa li provoca .....

tremore, sudore, battiti accelerati.

Credo che l'attacco di panico avviene dopo un fatto spiacevole realmente accaduto mentre la crisi di ansia è del tutto infondata e non si sa perchè viene nè quando se ne va. La prossima volta che ti succede pensa che l'ansia è una cosa che non esiste e la devi mandare via proprio perchè è una tua invenzione visto che non c'è motivo di agitarsi. Stai solo 1 pò tesa...tutto si risolve

se vuoi contattarmi ti do la mia mail....mia mamma ha sofferto x anni di attacchi di panico e ora ha aperto un gruppo di auto aiuto proprio lei....in italia ce ne sono tantissimi di gruppi di auto aiuto in varie città e provincie

quelli che ti ha ricopiato immacolata.

si sn proprio quelli che hai.

tranquilla, cn l'aiuto del medico riesci a gestirli

è uno stato psicologico,paure di qlcs e nn ci spieghiamo cosa...ci puo aiutare uno psicologo..ma io credo che solo da soli e cn la terapia d'urto.prova a capire cosa te lo provoca..se vuoi il mio indirizzo per parlarne su 0m0s0n0..baci

Se stai cercando una soluzione per l'ansia puoi provare questa cura http://SconfiggiAnsia.givitry.info/?Abwv

Diversamente dall’ansia breve e relativamente leggera causata da un singolo evento stressante (come il dover parlare in pubblico o il primo appuntamento con una persona che vi piace), i disturbi d’ansia patologici si protraggono per almeno sei mesi e possono peggiorare se non vengono adeguatamente curati

Un attacco di panico è un periodo di paura o disagio intensi, tipicamente con un inizio improvviso e solitamente della durata inferiore ai trenta minuti. I sintomi includono tremore, respirazione superficiale, sudore, nausea, vertigini, iperventilazione, parestesie (sensazione di formicolio), sensazione di soffocamento o asfissia. Il disturbo è significativamente diverso dagli altri tipi di disturbi di ansia, in quanto gli attacchi sono improvvisi, non sembrano provocati da alcunché e spesso sono debilitanti. Un episodio è spesso categorizzato come un circolo vizioso dove i sintomi mentali accrescono i sintomi fisici, e viceversa.



La maggior parte delle persone che hanno un attacco, poi ne hanno altri in seguito. Se una persona ha attacchi ripetuti, oppure sente una forte ansia riguardo la possibilità di avere un altro attacco, allora si dice che ha un disturbo di panico.



La maggior parte delle persone che soffrono di attacchi di panico, riferiscono la paura di morire, “impazzire” o perdere il controllo di emozioni e comportamento. L'esperienza generalmente provoca un forte bisogno di evitare o scappare dal posto in cui comincia l'attacco (risposta “combatti o fuggi”) e, quando è associata a dolori nel petto o respiro affannoso, un senso di morte imminente e/o visione del tunnel,sempre risulta nel cercare aiuto al pronto soccorso di un ospedale o ad altri tipi di assistenza urgente.



L'attacco di panico si distingue da altre forme di ansia dall'intensità e la sua natura improvvisa ed episodica. Gli attacchi di panico sono spesso esperiti dalle persone che soffrono di disturbi d'ansia, agorafobia, claustrofobia, fobia sociale, ipocondria e altre condizioni psicologiche che comprendono l'ansia, sebbene gli attacchi di panico non siano sempre indicativi di un disturbo mentale.



Fino al 10% di persone altrimenti sane, esperiscono un attacco di panico isolato ogni anno, e negli Stati Uniti una persona su sessanta soffre di disturbo di panico ad un certo punto nella vita. Le persone con fobie esperiscono attacchi di panico, spesso come risultato diretto dell'esposizione al loro elemento scatenante. Questi attacchi di panico sono di solito brevi e si attenuano rapidamente una volta che è stato evitato l'elemento scatenante. In condizioni di ansia cronica un attacco di panico può spesso finire in un altro, portando ad un esaurimento nervoso nel giro di pochi giorni e a comportamenti di evitamento.



Sintomi

I sintomi di un attacco di panico appaiono improvvisamente, senza alcuna causa apparente. Possono includere:



* Aumento della frequenza cardiaca o palpitazioni

* Sudorazione

* Dolori al petto

* Vertigini, stordimento, nausea

* Difficoltà di respirazione (dispnea)

* Formicolio o intorpidimento alle mani, al viso, ai piedi o alla bocca

* Rossore al viso e al petto o brividi

* Sensazioni di sogno o distorsione percettiva (derealizzazione)

* Dissociazione, la percezione che non si è connessi al corpo o perfino che si è disconnessi dal tempo e dallo spazio (depersonalizzazione)

* Terrore, una sensazione che qualcosa di inimmaginabilmente orribile sta per succedere e si è impotenti per prevenirlo

* Paura di perdere il controllo e fare qualcosa di imbarazzante o di diventare matti

* Paura di morire

* Sensazione di morte imminente

* Tremori fini o a scatti

* Pianto

* Sensazioni di rivissuto (deja-vu)



Un attacco di panico tipicamente dura dai 2 agli 8 minuti ed è una delle condizioni più stressanti di cui una persona può avere esperienza nella vita.



I vari sintomi di un attacco di panico possono essere compresi come segue. Per primo arriva l'improvviso inizio di una paura con poco o nessuno stimolo. Questo porta al rilascio di adrenalina (epinefrina) che causa la cosiddetta risposta “attacca o fuggi”, per cui il corpo si prepara un'attività fisica importante. Questo porta a sua volta ad una frequenza cardiaca accresciuta (tachicardia), respirazione rapida (iperventilazione) e sudorazione (che aumenta la presa e aiuta la perdita di calore). Siccome l'attività vigorosa succede raramente, l'iperventilazione porta ad abbassare i livelli di anidride carbonica nei polmoni e quindi nel sangue. Questo porta al cambiamento di pH del sangue che a sua volta porta a tanti altri sintomi, come formicolio o intorpidimento, vertigini e stordimento. Da parte di qualcuno è anche possibile sentire di non essere in grado di trattenere l'aria che respira, e di conseguenza cominciare a respirare più profondamente: anche questo fa decrescere i livelli di anidride carbonica nel sangue.



Chiunque si iperventila per un breve periodo di tempo può mostrare questi sintomi. Per le persone sofferenti di attacchi di panico che sanno questo, questi sintomi sono visti spesso come prova ulteriore di quanto sia seria la loro condizione. Un circolo vizioso di rilascio di adrenalina alimenta e peggiora i sintomi fisici e lo stress psicologico.



Fobie provocate



Le persone che hanno avuto un attacco di panico, per esempio mentre stavano guidando, facendo shopping in un negozio affollato o stando in ascensore, possono sviluppare paure irrazionali, chiamate fobie, riguardo le situazioni e cominciare ad evitarle. Alla fine, lo schema di evitamento e il livello di ansia riguardo un altro attacco possono raggiungere il punto in cui individui con disturbo di panico possono essere incapaci di guidare o perfino di mettere un piede fuori casa. A questo stadio, si dice che la persona ha un disturbo di panico con agorafobia. Quindi il disturbo di panico può avere un serio impatto sulla vita quotidiana di una persona come altre patologie più gravi.



Occorrenza



Il disturbo di panico negli Stati Uniti è un problema grave. Si stima che l'1,6% della popolazione americana soffre di disturbo di panico. Tipicamente colpisce nella prima età adulta; all'incirca la metà di tutti coloro che soffrono di disturbo di panico sviluppano la condizione prima dei 24 anni, con le donne in numero doppio rispetto agli uomini.



Il disturbo di panico può continuare per mesi o anni, a seconda di come e quando si cerca la cura. Se viene lasciato non curato può peggiorare fino al punto in cui la vita della persona è influenzata gravemente dagli attacchi di panico e dai tentavi di evitarli o di nasconderli. Di fatto, molte persone hanno avuto problemi con gli amici e la famiglia o con la perdita del lavoro mentre si affannavano a lottare con il disturbo di panico. Di solito non passa a meno che la persona riceva cure progettate specificatamente per aiutare persone con il disturbo di panico.



Per le persone che cercano cure efficaci dall'esordio del disturbo, la maggior parte dei sintomi può scomparire in poche settimane, con nessun effetto negativo permanente dopo che la cura è completata.



La cura



Il disturbo di panico è reale e potenzialmente debilitante, ma può essere controllato con cure specifiche. A causa dei sintomi che accompagnano il disturbo di panico, può essere scambiato erroneamente per una cardiopatia o altre malattie mediche pericolose. Questo malinteso spesso aggrava o scatena attacchi futuri nelle persone disinformate. Spesso le persone vanno al pronto soccorso quando hanno un attacco di panico e possono essere fatti test medici completi per escludere queste altre condizioni di salute.



Altri spesso cercano di rassicurare le persone che hanno un attacco di panico che non sono in un grande pericolo. Espressioni del tipo “niente di serio”, “tutto nella tua testa” o “niente di cui preoccuparsi” possono dare l'impressione che non vi è alcun problema reale e che la cura non sia possibile oppure non sia necessaria. Comunque, mentre i sintomi e la serietà del disturbo di panico è molto reale, la sensazione del panico o del morire che accompagnano molti attacchi di panico sono esagerate. Una notizia importante che molti medici danno a chi soffre di disturbo di panico è che mentre il corpo è sotto l'effetto di un attacco, non si è in pericolo di vita (a parte le reazioni supplementari come fare un incidente con la macchina, correre in mezzo al traffico, suicidarsi, ecc.). Dunque se chi soffre di disturbo di panico può anticipare un attacco e trovare un posto sicuro dove sfogare la crisi, vi sono pochi rischi immediati.



La psicoterapia cognitiva-comportamentale, la psicoterapia dialettica e gli approcci psicologici integrati sono ad oggi tra le modalità di intervento più raccomandate per risolvere gli attacchi di panico. Terapie appropriate da un professionista esperto possono ridurre o prevenire gli attacchi di panico nel 70-90% di persone con disturbo di panico. La maggior parte dei pazienti mostrano un significativo progresso dopo poche settimane di terapia. Possono capitare delle ricadute, ma spesso tali ricadute possono essere efficacemente curate proprio come l'episodio iniziale.



Il 95% di pazienti che cercano una cura attivamente guariscono quasi completamente entro 10-20 settimane dai sintomi più gravi degli attacchi di panico[citazione necessaria], ma un miglioramento significativo può essere già visto nelle prime settimane di terapia in molti casi. A volte coloro i quali soffrono di disturbo di panico sviluppano agorafobia: le situazioni sociali possono scatenare attacchi e guidare può risultare impossibile. Questo può essere uno degli effetti collaterali più dannosi del disturbo di panico, in quanto può impedire ai malati di cercare la cura in prima battuta.



Oltre a tutto il resto, le persone che soffrono di disturbo di panico, possono avere bisogno di cure per altri problemi. La depressione clinica viene spesso associata con il disturbo di panico, così come l'alcolismo e l'abuso di sostanze. Circa il 30% delle persone che soffrono di disturbo di panico fanno uso di alcol e il 17% fanno uso di sostanze come cocaina o marijuana per alleviare l'angoscia e lo stress causati dalla propria condizione. Spetta comunque al paziente la scelta di lavorare su altri sintomi concomitanti il problema degli Attacchi di panico, il clinico pertanto dovrebbe occuparsi solo di quello che risulta più invaidante per il soggetto in quel momento; inoltre ci si aspetta che, una volta superato efficacemente il problema principale, la persona sperimenti un innalzamento del suo tono d'umore che si rifletterà positivamente in altri ambiti della vita.



Come per molti altri disturbi, avere una struttura di supporto o una famiglia e amici che sanno come affrontare la situazione può aiutare ad aumentare la rapidità di guarigione; ecco perchè l'intervento può comprendere i famigliari o il partner del paziente. Meno indicati (nonostante la loro larga diffusione) i gruppi di auto/mutuo aiuto, nei quali spesso il sintomo viene amplificato dalla risonanza emotiva costituita dagli altri ammalati. Per questo motivo, i gruppi auto/mutuo aiuto dovrebbero essere sempre accompagnati o monitorati da psicoterapeuti esperti.



Cause



Spesso i primi attacchi sono scatenati da una malattia fisica, uno stress severo o alcuni farmaci. Alcune persone che tendono a prendersi troppe responsabilità possono sviluppare la tendenza a soffrire di attacchi di panico. Anche i pazienti con DPTS mostrano una maggiore frequenza di disturbo di panico rispetto alla popolazione generale. Le cause esatte del disturbo da panico sono ancora in fase di studio.



Alcune teorie [1] [2] attribuiscono il disturbo alla scarsa autonomia dell'Io e quindi, in un certo senso, alla sua debolezza. La dipendenza dell'Io farebbe sì che l'individuo soggetto agli attacchi abbia un' "Intenzionalità" (Husserl) praticamente assente che lo costringerebbe a dipendere dagli altri. Quando questo si rivela troppo distante o addirittura in opposizione al proprio "Desiderio" profondo e autentico, si scatena la crisi. In questa direzione interpretativa, la Psicoterapia dialettica individua un conflitto fra bisogno di appartenenza/integrazione sociale (la dipendenza dell'Io) e bisogno di opposizione/individuazione (la tensione dell'Io verso l'autonomia morale e decisionale). L'attacco di panico sorge allo scopo di reprimere l'istanza autonomizzante, che attaccando il legame di dipendenza ingenera la paura. La teoria psicoterapeutico-dialettica (Ghezzani, 2000) consente di superare la dicotomia organico/psichico: la manifestazione somatica del panico (registrata dalle tecniche di neuroimaging e dai rilievi neuroendocrini) rappresenta l'interfaccia del pattern emozionale. In senso filosofico, occorre recuperare la distinzione di Husserl fra "corpo anatomico" e "corpo intenzionato". In questa direzione interpretativa l'intenzionalità entra in conflitto con l'adattamento alla realtà ambientale, tale da produrre la "crisi" nelle certezze e lo squilibrio registrato dal corpo anatomico.



Studi condotti su animali ed umani si sono concentrati nel localizzare le aree specifiche del cervello che sono coinvolte nei disturbi di ansia come il disturbo di panico. La paura, un'emozione che si è evoluta per affrontare il pericolo, causa un'automatica, rapida risposta protettiva, che avviene senza il bisogno di pensiero cosciente. È stato scoperto che la risposta di paura è coordinata da una piccola ma complicata struttura all'interno del cervello, chiamata amigdala.



Anche l'ipoglicemia può causare attacchi di panico. In questa condizione i recettori dell'insulina non rispondono in maniera appropriata all'insulina, interferendo con il trasporto di glucosio attraverso le membrane delle cellule. Il cervello dipende da un rifornimento sostenuto di glucosio, la sua unica fonte di energia. Quando si verifica una caduta improvvisa dei livelli di zucchero nel sangue, il cervello manda un segnale ormonale alle ghiandole adrenergiche per produrre adrenalina. Questo ormone agisce innalzando il livello di zuccheri nel sangue convertendo il glicogeno in glucosio, perciò prevenendo la mancanza di energia al cervello, ma è anche un ormone del panico che è responsabile degli attacchi di paura.